Neste dia 16 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Coluna, uma data que pretende alertar para a importância de preservar a saúde deste pilar fundamental do corpo humano.
O que é a coluna vertebral?
A coluna vertebral é uma estrutura complexa, composta por um conjunto de estruturas ósseas, articulações e ligamentos que garante, não só, a proteção da medula espinhal e das raízes nervosas responsáveis pela mobilidade e sensibilidade do corpo e controlo de funções autónomas como a micção e a defecação. Garante também o suporte e estabilidade do corpo, bem como a mobilidade e flexibilidade que são tão singulares no movimento humano. Perturbações no seu funcionamento podem gerar repercussões a todos estes níveis com impacto muito forte na saúde.
O peso do problema
A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor lombar ao longo da vida. Em Portugal, as doenças da coluna estão entre as principais causas de incapacidade temporária e absentismo laboral, com impacto significativo na produtividade e nos custos em saúde. Com o envelhecimento populacional, espera-se um aumento ainda maior da incidência destes problemas nas próximas décadas.
Fatores de risco
Os principais fatores que comprometem a saúde da coluna são bem conhecidos: sedentarismo, excesso de peso, o tabagismo, posturas incorretas associadas ao trabalho prolongado ao computador ou ao uso de dispositivos móveis, e ainda profissões que exigem esforços repetitivos ou levantamento de cargas.
Algumas doenças reumatológicas como a artrite reumatoide, osteoporose, entre muitas outras, podem envolver a coluna.
Existe ainda um processo natural de envelhecimento natural dos discos intervertebrais (entre outras estruturas), cuja rapidez depende de fatores que herdamos dos nossos antepassados. É essa relação dicotómica entre fatores intrínsecos e relação com fatores comportamentais que vai determinar o surgimento de sintomas.
Prevenção: o caminho mais eficaz
Como podemos ter impacto neste processo de envelhecimento/desgaste? A prática regular de atividade física é fundamental, sobretudo exercícios que reforcem a musculatura abdominal, dorsal, lombar e glútea, essenciais para a estabilidade da coluna (treino de força supervisionado). Atividades como caminhadas, natação, pilates, ioga ou treino funcional supervisionado têm benefícios reconhecidos e podem ser adaptadas a cada faixa etária e necessidades do indivíduo.
A ergonomia também deve ser uma preocupação diária: cadeiras ajustáveis, ecrãs à altura dos olhos, pausas regulares para alongamentos e o hábito de não permanecer longos períodos na mesma posição fazem toda a diferença. Também o controlo do peso corporal e a adoção de hábitos de vida saudáveis contribuem para reduzir o risco.
Um apelo no Dia Mundial da Coluna
Neste Dia Mundial da Coluna, a Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV) deixa um apelo: não vire as costas à coluna! Cuidar da postura, praticar exercício físico e adotar rotinas saudáveis são medidas simples que podem contrariar o impacto do envelhecimento da coluna da sua qualidade de vida. Cuide de si. A sua saúde depende disso…
Carla Reizinho, Neurocirurgiã na Unidade Local de Saúde Lisboa Ocidental e no Hospital da Luz, Vice-Presidente da Sociedade Portuguesa da Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV)
A Biblioteca Municipal de Viana do Castelo será palco, no próximo sábado, 18 de outubro, do Portugal Forensic Meeting 2025, um encontro científico que reúne especialistas de Portugal, Colômbia e Argentina na área da Medicina Dentária Forense.
O Secretário de Estado da Agricultura, João Moura, esteve terça-feira em Sistelo, no concelho de Arcos de Valdevez, para conhecer o projeto que a autarquia e a Junta de Freguesia pretendem desenvolver com o objetivo de reforçar a atividade agrícola e preservar os emblemáticos socalcos que caracterizam a paisagem local.
O Politécnico de Viana do Castelo (IPVC) destacou-se na edição 2024/25 dos Prémios Ciências do Desporto COP | Repsol, conquistando o 1.º lugar na categoria de Psicologia e Pedagogia do Desporto.
Os eleitores da freguesia de Lara, no concelho de Monção, vão repetir as eleições para os três órgãos autárquicos no próximo dia 26, anunciou António Barbosa, Presidente reeleito para a Câmara Municipal. A decisão surge na sequência de um empate na assembleia de freguesia e de uma reclamação relacionada com o processo de votação.
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