O fígado é responsável por funções essenciais como a produção de múltiplas substâncias necessárias ao organismo, como proteínas, gorduras e açúcares, fundamental para o “armazenamento” de energia e na destoxificação do organismo.
Frequentemente subestimado quando se fala em saúde, é um órgão vital, a sua proteção e bom funcionamento estão intimamente ligados a uma vida saudável e, dentre estes, a prática de atividade física constitui uma das formas mais eficazes de promover a saúde hepática.
A atividade física regular desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento das doenças hepáticas, especialmente aquelas relacionadas com o metabolismo, como a esteatose hepática, mais conhecida como “fígado gordo”. Esta condição, amplamente associada ao sedentarismo, ao excesso de peso, e a outros distúrbios metabólicos, caracteriza-se pela acumulação excessiva de gordura nas células do fígado e pode evoluir para quadros graves, como inflamação, fibrose ou mesmo cirrose.
Estudos científicos demonstram que o exercício físico ajuda a reduzir significativamente a gordura acumulada no fígado, mesmo sem uma perda de peso substancial. A prática de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo, e de exercícios de resistência, como a musculação, contribui para melhorar a sensibilidade à insulina, diminuir os níveis de gordura visceral e reduzir a inflamação sistémica. Esta modificação metabólica, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como a esteatose hepática, é importante para o controlo de todos os estágios da doença hepática esteatótica (fígado gordo).
A atividade física regula também os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue, fatores que afetam diretamente o fígado. Também favorece a circulação sanguínea, auxiliando o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas pelo organismo. Estes benefícios reforçam a capacidade regenerativa do fígado, promovendo a sua saúde a longo prazo.
É importante destacar que a prática de exercício deve ser adaptada às necessidades e condições de cada pessoa. Para quem já vive com uma doença hepática, a orientação de um profissional de saúde e o acompanhamento por um profissional dedicado (personal trainer) é essencial para garantir uma abordagem segura e eficaz.
Proteger o fígado é cuidar da vida. A prática regular de atividade física, associada a uma alimentação equilibrada e a outros hábitos saudáveis, deve ser vista como um investimento na saúde hepática e no bem-estar geral.
Nunca é tarde para começar: cada passo em direção a um estilo de vida ativo é também um passo em direção a um fígado mais saudável e a uma melhor qualidade de vida.
Paula Peixe, Presidente da Associação Portuguesa para o Estudo do Fígado (APEF)
Esta segunda-feira, pelas 18h00, o Palco das Artes, em Vila Nova de Cerveira, acolhe a apresentação pública do Biograf - Festival Internacional de Cinema e Artes em Movimento, um novo evento dedicado à interseção entre o cinema e as artes visuais contemporâneas, cuja primeira edição acontece entre 27 e 31 de agosto.
De 3 a 13 de julho, o Marginal – Festa no Jardim, está de regresso ao Jardim Público e ao Jardim Marginal de Viana do Castelo, com uma programação que integra animação itinerante, arte, atividades infantis, concertos, DJs, espetáculos de rua, teatro, marionetas, dança, circo contemporâneo, gastronomia, instalações artísticas, percursos interpretativos, ‘silent party’, Viana Beer Fest e Viana STARTS.
O presidente da Câmara de Ponte da Barca apelou ao Governo para reverter a decisão de deslocalizar o segundo meio aéreo do Alto Minho para Portalegre, “para garantir a maior e melhor resposta no combate aos incêndios”.
Os 23 motoristas e quatro administrativos da Transcunha, atual concessionária dos transportes urbanos de Viana do Castelo, vão decidir em plenário se avançam para a greve para reclamar a sua integração no serviço que a câmara assume em setembro.
O Boavista, campeão nacional em 2000/01 e emblema histórico do futebol português, foi despromovido à II Liga em 2024/25 e falhou a inscrição nas provas profissionais, enfrentando agora uma queda administrativa para a Liga 3.
O Benfica sagrou-se campeão português de futsal pela nona vez, ao vencer o Sporting, no quinto e decisivo jogo da final do campeonato, por 4-3, quebrando o ciclo de quatro títulos dos rivais.
O presidente da Comunidade Intermunicipal do Alto Minho (CIM Alto Minho), Manoel Batista, participou no evento de apresentação pública do projeto "Gerês-Xurés Mais Sustentável", que decorreu na cidade de Ourense, Galiza.
