Com o regresso às aulas, a campanha nacional “Olhe pelas Suas Costas” volta a alertar para os perigos do transporte excessivo de peso nas mochilas escolares, um problema que afeta cada vez mais crianças e jovens em idade escolar.
Segundo Rui Duarte, médico ortopedista e coordenador da campanha, a escolha da mochila e a forma como é utilizada são determinantes para prevenir dores nas costas e problemas de coluna.
“A mochila deve ser leve, com alças largas, acolchoadas e ajustáveis, e incluir uma faixa de apoio lombar”, refere o especialista. “Não deve ultrapassar entre 10% a 15% do peso da criança, nem ser maior que o tronco”, acrescenta.
A campanha sublinha a importância de ensinar os alunos a distribuir corretamente o peso dentro da mochila, colocando os objetos mais pesados junto às costas e evitando levar materiais desnecessários. O uso das duas alças e o ajuste adequado da mochila ao corpo são práticas essenciais.
Além da mochila, a campanha destaca ainda a necessidade de manter uma boa postura durante o estudo e as aulas, promovendo pausas regulares e evitando longos períodos na mesma posição.
Sinais de alerta a ter em conta
A campanha aconselha os pais e educadores a estarem atentos a sinais como:
Dores nas costas, ombros ou pescoço;
Alterações na postura, como inclinação para a frente;
Marcas vermelhas nos ombros;
Dificuldade em colocar ou retirar a mochila;
Queixas frequentes de cansaço ou desconforto.
Perante estes sintomas, deve ser avaliada a carga transportada diariamente pela criança, bem como a forma como a mochila é utilizada.
A iniciativa “Olhe pelas Suas Costas” reforça que mochilas leves, bem ajustadas e usadas corretamente são fundamentais para proteger a saúde da coluna e prevenir problemas futuros.
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