Campanha nacional alerta para excesso de peso nas mochilas escolares

Com o regresso às aulas, a campanha nacional “Olhe pelas Suas Costas” volta a alertar para os perigos do transporte excessivo de peso nas mochilas escolares, um problema que afeta cada vez mais crianças e jovens em idade escolar.

Segundo Rui Duarte, médico ortopedista e coordenador da campanha, a escolha da mochila e a forma como é utilizada são determinantes para prevenir dores nas costas e problemas de coluna.

“A mochila deve ser leve, com alças largas, acolchoadas e ajustáveis, e incluir uma faixa de apoio lombar”, refere o especialista. “Não deve ultrapassar entre 10% a 15% do peso da criança, nem ser maior que o tronco”, acrescenta.

A campanha sublinha a importância de ensinar os alunos a distribuir corretamente o peso dentro da mochila, colocando os objetos mais pesados junto às costas e evitando levar materiais desnecessários. O uso das duas alças e o ajuste adequado da mochila ao corpo são práticas essenciais.

Além da mochila, a campanha destaca ainda a necessidade de manter uma boa postura durante o estudo e as aulas, promovendo pausas regulares e evitando longos períodos na mesma posição.

Sinais de alerta a ter em conta

A campanha aconselha os pais e educadores a estarem atentos a sinais como:

• Dores nas costas, ombros ou pescoço;

• Alterações na postura, como inclinação para a frente;

• Marcas vermelhas nos ombros;

• Dificuldade em colocar ou retirar a mochila;

• Queixas frequentes de cansaço ou desconforto.

Perante estes sintomas, deve ser avaliada a carga transportada diariamente pela criança, bem como a forma como a mochila é utilizada.

A iniciativa “Olhe pelas Suas Costas” reforça que mochilas leves, bem ajustadas e usadas corretamente são fundamentais para proteger a saúde da coluna e prevenir problemas futuros.